30 Jan Ορισμός & Συστάσεις
Η φυσική δραστηριότητα είναι οποιαδήποτε κίνηση των σκελετικών μυών που απαιτεί ενεργειακή δαπάνη που σχετίζεται με ψυχολογικά και σωματικά οφέλη υγείας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Πολλοί παγκόσμιοι φορείς, όπως είναι οι: The Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP), The American College of Sports Medicine (ACSM), μέχρι και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχουν βγάλει συστάσεις άσκησης για όλες τις ηλικιακές ομάδες, συμπεριλαμβανομένου και των παιδιών. Για τα παιδιά 5 – 17 ετών, οι συστάσεις προτείνουν καθημερινή μέτρια προς έντονης έντασης φυσική δραστηριότητα διάρκειας τουλάχιστον 1 ώρας και ξεκάθαρα φαίνεται ότι όσο μεγαλύτερη διάρκεια έχει τόσο πιο πολλά τα οφέλη που θα αποδώσει. Στην πραγματικότητα, η χρήση της άσκησης σαν φάρμακο, δηλαδή με δοσο-εξαρτώμενη σχέση μετέπειτα έχει θετικό αντίκτυπο και σε όσα παιδιά πάσχουν (1).